اج کل جواناں وچ سبھ توں زیادہ نیندر بارے مسائل پائے جاندے نیں، یاں اوہناں نوں نیند آوندی اے یاں فیر سکون والی نیندر توں محروم ہوندے نیں۔
اس حوالے نال ماہراں نے اجیہے بے شمار طریقے دسے جاندے نیں، ہیں لیکن کیہ تسیں کدے ایس بارے سوچیا اے کہ ساڈی نیندر کیوں متاثر ہوندی اے؟ یاں سانوں نیندر کیوں نئیں آوندی؟
اسیں تہاڈے دماغ وچ اٹھن والے اجیہے سوالاں دے جواب دیواں گے جنہاں نوں جانن مگروں تسیں اپنے طرزِ زندگی تے عادتاں نوں بہتر کرکے ایس بیماری توں نجات وی حاصل کرسکدے او۔
ساڈی روز دی خوراک وی نیندر نوں متاثر کرن دے کارناں وچوں اک ہوسکدی اے۔ طبی ماہراں مطابق مصالحے دار کھانا کھاون پاروں انسان نوں سینے وچ جلن ہوندی اے جدکہ رجھ کے کھانا کھان نال انسان ٹھیک طریقے نال سو نئیں پاندا تے اگے جا کے ایہہ عادت موٹاپے دا کارن بن سکدی اے۔
دوجے پاسے جے روزانہ کیفین دا زیادہ ورتوں کردے نیں، ایہہ جگائے رکھن وچ مددگار ثابت ہوندا اے۔ جس کارن ساڈی نیندر کافی حد تیک متاثر ہوندی اے۔
طب دے ماہراں دا کہنا اے کہ سوون توں چند گھنٹے پہلاں رات دا کھانا کھالینا چاہیدا اے، جد کہ رات نوں ہلکی غذا کھاو ایس نال چکنائی تے مصالحے دار کھانا نہ کھاو۔
398
